常打乒乓球可治疗近视?你没看错 - 男士运动健身保健

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2018-10-24

  打乒乓球能治近视吗  1、长期近距离看事物,晶状体总是处在高度调节状态,同时,看近处物体时,两眼球会聚向鼻根方向,使眼外肌肉压迫眼球,天长日久就造成近视。   打乒乓球时,双眼以球为目标,不停地上下调节运动,可以改善睫状肌的紧张状态,使其放松和收缩;眼外肌也可以不断活动,促进眼球组织的血液循环,提高眼睛视敏度,消除眼睛疲劳,从而起到预防近视的作用。

每天都坚持打乒乓球,打一段时间乒乓球能缓解近视。   2、打乒乓球时,由于球的来往速度飞快,来球落点或近或远,或左或右,或旋转或不转,为了作出准确的判断,多通过眼睛获得球的信息,眼球始终处在高速的运动中,并与大脑进行快速反馈联系。

  这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目,对学业负担过重,长时间近距离看书的中、小学生来说,可以有效地改善眼睛睫状肌的功能,对保护视力、预防近视都有积极作用。   打乒乓球常用技巧  1、用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉,有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。

  反冲时,也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作,没有用重心来调节弧线,经常压不住球或回球质量不高。   2、用迎的手法把球拉得更爆要让弧圈球暴力,应尽量采用主动迎球的手法。

要有这个迎的意识,即一身体要迎前,二步法要迎前,三手法也要迎前。 向前的基础力量的产生的问题,就是要向前拉住球。 这个力要靠向前的重心交换来完成。

(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全,即右脚踩实,右脚尖和球台底线平行,指向东。   3、照着来球收小臂手臂不往回拿,而是尽量迎前往前扫,它自己不能往前了会自己回来,你不用操心,往回拿就没劲了。

  4、业余横板横板的反手没有想象的那样好业余横板的问题确实是集中在反手和中路。

反手是横板的特长,但很多业余的没有开发好,结果成了弱点,以至于敌不过直板的推挡。   还有,我觉得很多横板战位离台过近,影响了正、反手的转换。 其实也是由于站位远了反手的问题。 所以练好反手是打好横板的关键,而肘的控制相当重要。 得反手者得天下。 横板反手一定要敢于主动加力抢先加力。   5、为身前击球而做引拍身前击球是指在身体的重心--肚脐前方击球后。

  6、练习基本功球时,一定要有节奏对方过来的球,回击时要以基本相同的速度回击,双方才能有节奏的练下去,而且不累,这样才能提高手感。

  7、身体重心一定要低身体重心一定要低,这样打球才稳。 反手位侧身时,身体更要低,才能打的准。

但注意要活用,当中近台拉前冲时重心不要压得太低,否则导致引拍太低,拉球压不住弧线,易出界。

  8、击球时必须放松击球时,手臂必须放松,有用腰转动打球的感觉。

打球要有击打(快攻)的感觉,不是摩擦。 要主动去击打球,不要被动的让球来顶你的球板。 腰部要放松,不要紧张,否则看起来是直着腰板打球。

其实,整个打球过程中,只有击球的瞬间是紧张的。   9、协调用力是基础腿、跨、手必须同时同方向动作10、向前用力是指导腿、腰、手都必须首先向前用力作用于球,在此前提下向其他方向调节。

  10、用力支点是关键近网球瞬间支点在腕关节,近台球瞬间支点在肘关节,离台球瞬间支点在持拍手一侧的髋关节!。