上班族必须要会这4个动作 有效缓解久坐的酸痛

首页

2018-10-28

作为上班族,在工作之余抽一两分钟站起来,简单的活动一下脖子,肩膀,转转腰,都可以大大减轻你的腰酸背痛。

缓解腰酸背痛的训练我是建议以拉伸为主,徒手可以自己完成的,以下动作简单易行,即便是在公司操作也不会显得很突兀。

下面介绍4个拉伸动作能有效缓解酸痛感,平时工作生活也应多注意,不要长时间坐着,每小时至少要走动一下,促进血液流通,平时养成的好习惯,多增加一些背部肌肉强化训练,激活背部肌肉群也能有效改善,推荐大家关注我们hi运动健身微信号[hiydjs],回复[背部]获取背部肌肉强化,女生练出背部轮廓,夏天穿衣服更好看。 的动作要领1、挺胸收腹,保持腰背挺直2、前伸至背部有拉伸的感觉即可。